dieta masa

Płeć Mężczyzna Wiek 16 Waga 74 Wzrost 168 Cel treningowy Masa + siła Staż treningowy na siłowni 2miesiace Uprawiane inne sporty dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ławka sztanga hantelki drążek Dieta bedZie wraz z treningiem Przeciwskaznania medyczne brak [...]

dieta ustalona zalozenie masa i sila aha i mozesz mi napisac kolejnosc partii miesni jakie mam robic na silce??

Nie wiem czemu, ale taką diętę, na masę niemięśniową potrafię stosować i trzymać się jej rygorów. Oraz wystarczy, że stosuję ją na oko (nie liczę ile lodów, batonów... potrezba) i masa idzie. Z dietą na prawdziwą masę już jest gorzej. Ot dziwny paradoks.

Wina conajmniej 10ml za mało, 20 optymalnie akurat byłoby. Propa ilość ok. 9. CEL CYKLU:MASA SIŁA RZEZBA Sezon się chyba zaczyna, dieta też fajna :-). Zmieniony przez - Sabzero w dniu 2013-03-30 14:58:04

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:subwoofer PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 [...]

A jak u Ciebie masa wygląda? Dieta, treningi, cardio? IMO trzymanie cały czas wysokiej intensywności na treningu + cardio powinno w zupełności wystarczyc żeby trzymać ładny bf przez cały okres masowy, a mini redukcje robić dopiero jak będziesz czuł że jesteś zmęczony ilościami żarcia, ciężarami TP. Wtedy obcinka kcal, dorzucasz sporo [...]

Niestety, moja głupota, nie zrobiłem przed. To był pierwszy cykl, stąd te wszystkie niedociągnięcia. Przyznaję, kiepsko się oczytałem, teraz nadrabiam. Ok, sorry za przycięcie ankiety, tutaj zamieszczam brakujące info, które znam: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B:2g/kg, T:2g/kg, W: reszta, trzymam około [...]

Rozumiem że siłownia + aeroby mijają się z budowaniem - masy na czym bardzo by mi zależało- ale może komuś się to udało? Powiem Ci tak, jezeli Twoja dieta bedzie miala nadwyzke kalorii, to i nawet przy aerobach bedziesz "masowal", tylko po Ci to? Z tego co sie orientuje w taekwondo, liczy sie waga zawodnikow i na jej podstawie zawodnik [...]

no to poleciałeś z 1 cyklem , taka masa przy takiej diecie została?? i takich środkach Wszystko bylo rozpisane 1-10 Prop e2d 10-22 Enan e4d 22-30 Prop+Tren e2d 22-30 T3 50mg ed Dieta była korygowana na bieżąco ( zaczlem od 3,5k kcal )... Ostatnie 8 tygodni jest tak trzymana i całkiem dobrze się na niej czułem :) Zacząłem z waga 130kg a [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 167 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: 57 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 18 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: [...]

pewnie tec co kazdy - masa widac ze ta dieta to straszna nedza nie chce mi sie tego wszytkiego poprawiac powiem Ci co razi mnei w oczy sniadanie wyglada jak mieszanka srakopedna mleko z platkami do tego jajka jajka ugotuj i wrzuc do kanapek w IIsniadaniu i juz bedzie lepiej posilek przedtreningowy powinien miec duzo wegli zlozonych a ma tyle ww co [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, carbo, beta alanina Ostatnio [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba lub masa, sam nie wiem Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: biegałem, ale nie wiem czy robienie masy i bieganie przejdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki ( z góry mówię brak drążka) Dieta: jest [...]

[...] masa mięśni to musisz dostarczać wymaganą ilość kalorii w odpowiednich proporcjach składników/białek, weglowodanów i tłuszczy/, poprostu jesli zaczniesz wreszcie poprawiać swoje wyniki masowe i siłowe to bez zauważalnego pojawiania się tłuszczu to znaczy że dieta jest dobra i możesz ją wspomóc kreatyną bo w przeciwnym razie nie ma raczej sensu.

Wrzuć ankietę dzialu kolego 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, ostatni meta, deca, susta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] masy mięśniowej? " to czego Ty w koncu chcesz? masa miesniowa bez tycia ? z Twoim stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne + dorzuc 300-500kcal " Zażywane suplementy : nigdy jeszcze nic nie brałem, właśnie się zastanawiam czy nie powinienem [...]

bez doswiadczenia i diety nie zdala by u niego egzaminu, dieta z omą na tip top bo s*******i w oczach- wtedy sie zgodze moze byc i oma na dzien dobry ale taki gosc nie ma porownania bo tak jak mowisz wyglada sie tak jak sie jje dobrze jesz jest masa*****owo aby duzo to sie zalewasz moim zdaniem jego sdoswiadczenie i obserwowanie swojego organizmu [...]

[...] opierasz suplementacje na megabolu?są lepsze firmy które mają suple/odzywki w porównywalnych cenach,np.trec,olimp cwiczysz rok,a zrobiłes juz 2 cykle na kreatynie? troche głupota.sam chyba to wiesz,skoro przez rok,biorąc 2 razy kreatyne i HMB podjechałes na wycisk tylko 15kg.z dobra dieta i odpowiednim treningiem podjechałbys nawet wiecej

Przede wszystkim to dobrze zbilansowana dieta,a nie jak piszesz suplementy.poczytaj tu na forum jest masa tematów,ułóż dietę,wklej tu,a na pewno ktoś Ci ja przejrzy i poprawi.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 106 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle - teść, deca i meta 8. TRENING: 10 lat 9. CEL CYKLU: masa i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 ??? [...]